El “síndrome de la cueva” podría ser la razón de su ansiedad pospandémica

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Finalmente, empezamos a ver la luz al final de un túnel muy largo y oscuro. Después de más de un año de N95, pruebas, especulaciones, miedo, pérdidas impredecibles, vacunas y regulaciones locales en constante cambio en medio de la pandemia de COVID-19, finalmente nos estamos acercando a algo parecido a la normalidad. Con el 59% de los adultos estadounidenses al menos semivacunados y con estudios que confirman la eficacia de la vacuna contra la propagación del coronavirus, los CDC anunciaron el 14 de mayo que las personas completamente vacunadas, donde esté permitido, podrían ingresar sin máscara. Ingrese: Síndrome de la cueva.

¿Qué es el “síndrome de la cueva”?

A primera vista, todo este avance debería ser algo sorprendente. Pero un año de aislamiento y trauma ha alimentado nuevos temores (y en muchos casos los existentes) sobre… cómo para volver a la normalidad. Según la Asociación Estadounidense de Psicología, el 49 % de todos los adultos encuestados reportaron sentirse incómodos por regresar a la sociedad pública, y el 48 % de los vacunado los adultos están de acuerdo. El miedo, también conocido como “Síndrome de la cueva”, puede tener diferentes desencadenantes individuales, pero sin duda es una respuesta traumática a uno de los años más tumultuosos de la historia reciente.

¿Qué es el síndrome de Cave?

El síndrome de Cave afecta a las personas que se sienten incómodas con la vida después de la pandemia y son reacias a salir del aislamiento después de más de un año de órdenes de quedarse en casa debido a la pandemia de COVID-19.

los dos tipos

El síndrome de las cavernas es más que una ligera renuencia a comer en el interior. De acuerdo a Científico americanolos pacientes generalmente se dividen en dos campos. Los primeros son los que se han acostumbrado a lo que llamamos nuestra “nueva normalidad” el año pasado. Dudan en volver a la vida pública debido a los cambios positivos que se han producido con esta nueva forma de vida: trabajar desde casa, espacio personal en público y sin reuniones sociales obligatorias.

El segundo grupo está formado por personas vacunadas que todavía tienen un miedo profundo a la infección o la propagación, a pesar de las garantías respaldadas por la ciencia de los CDC. “Existe una discrepancia entre la cantidad real de riesgo y lo que las personas consideran su riesgo”, explica Alan Teo, profesor asociado de psiquiatría en la Universidad de Ciencias y Salud de Oregón. Científico americano “Tuvimos que adquirir el hábito de usar máscaras, tomar distancia física o social, no invitar a la gente”, agregó. “Es muy difícil romper un hábito una vez que lo has formado”.

¿Por qué sucede?

Según el Dr. Sanam Hafeez, las personas con miedos existentes, particularmente relacionados con las interacciones sociales o la salud, tienen más probabilidades de desarrollar el síndrome de Cave que otras.

“Cuando de repente suena la campana de ‘todo despejado’, las personas tienen que preocuparse por lo que llevan puesto, cómo se ven, los viajes que hacen o no, la política personal de la oficina, las bodas, las cenas, etc. nosotros somos de la práctica porque empezamos a sentirnos seguros en nuestro mundo insular”, explica.

Conoce al experto

dr. Sanam Hafeez es neuropsicólogo y miembro del cuerpo docente de la Universidad de Columbia en la ciudad de Nueva York.

¿Cómo tratarlo?

Afortunadamente, hay pasos que los pacientes pueden tomar para reducir parte de esa ansiedad y volver lentamente a la sociedad. dr. Hafeez tiene claro que es mejor empezar de a poco y evitar meterse en una situación intensa antes de estar listo. Ella dice que las reuniones más grandes pueden ser más amenazantes y sugiere volver a aclimatarse a un nivel más pequeño. En lugar de una cena grupal en un restaurante concurrido, cena en un lugar tranquilo con dos amigos en los que confíes por completo. En lugar de tomar un vuelo largo al extranjero, pruebe algo nacional.

Igualmente importante es ser amable y paciente contigo mismo. Si está leyendo esto, ha pasado por un momento traumático que nos obligó a todos a cambiar casi todos los aspectos de la vida cotidiana para protegernos a nosotros mismos y a los demás.naturalmente muchos de nosotros desarrollamos mecanismos de afrontamiento y nuevas formas de angustia psicológica. Pero lo que temen algunos expertos en salud mental es que las formas más graves del síndrome de Cave podrían convertirse en algo mucho más debilitante. Si sus miedos son demasiado abrumadores para superarlos por su cuenta, comuníquese con un servicio de salud mental o un proveedor de atención médica de confianza.

Trate de moverse a su propio ritmo: elimine el miedo a perderse algo, no se compare con lo que otros pueden hacer.

Para aquellos que piensan que esto es algo que solo pueden manejar con tiempo, el Dr. Hafeez algunos consejos importantes para recordar. “Trate de moverse a su propio ritmo: elimine el miedo a perderse algo, no se compare con lo que otros pueden hacer, pero esté dispuesto a dar pequeños pasos para salir de su zona de confort y pasar a la siguiente etapa”, dice ella. le dijo a Byrdie: “La pandemia fue y sigue siendo un evento traumático. A medida que comience a ganar confianza para hacer cosas más pequeñas con personas que conoce y en las que confía, ganará confianza y asumirá nuevos desafíos en situaciones que no son naturalmente cómodas. †

Después de más de un año en la cueva, todos merecen ver algo de luz.

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