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El ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana pueden hacer que algunos se sientan estresados y ansiosos. ¿Conseguiré el trabajo? ¿Ganaré lo suficiente para pagar las cuentas? Es un problema de salud mental importante y común.
Algunos síntomas son:
- aumento del nerviosismo
- sensación de peligro
- aumento rápido de la frecuencia cardíaca
- temblores o sudoración
- enfoque problemático
- problemas para dormir
La ansiedad puede ser causada por condiciones mentales o físicas, como una tiroides hiperactiva. Entonces, si bien la medicación no siempre es la respuesta, es mejor consultar a un médico para asegurarse de que no le suceda nada más a su cuerpo.
Las condiciones físicas pueden causar en gran medida problemas mentales. Cualquiera que sea la causa, es tratable y manejable, especialmente si es una condición mental y no un subproducto de una condición física.
Es parte de la vida, pero cuando se vuelve persistente e interfiere con las actividades diarias, se convierte en un problema.
Las opciones de tratamiento están disponibles sin la ayuda de un médico. Algunos tratamientos pueden ser naturales y evitar medicamentos.
Maneras naturales de combatir la ansiedad
1. Ejercicio
El acto físico de hacer ejercicio ayuda a combatir las hormonas liberadas durante situaciones de estrés y ansiedad.
El ejercicio regular puede ayudar a mantener un estilo de vida saludable, lo que a su vez puede ayudar a aliviar el estrés de las situaciones ansiosas.
Este tratamiento alternativo, con otras opciones, se trata de recuperar el control de su mente.
2. Meditación y Yoga
Ambos son capaces de aprender habilidades que controlan los procesos mentales.
Las personas ansiosas a menudo se quejan de pensamientos rápidos y procesos de pensamiento negativos. Al pensar detenidamente, una persona ansiosa puede volver a entrenar su cerebro.
3. Ejercicios de relajación y atención plena
Centrarse en la respiración y el tono muscular puede aliviar los síntomas físicos del estrés.
La respiración rápida y/o la hiperventilación son síntomas comunes de la ansiedad, por lo que comprender cómo recuperar el control puede ayudar.
4. Escribir o digitar
Los estudios han demostrado que escribir sus pensamientos y sentimientos en un diario puede ayudarlo a sobrellevar la situación. Escribir un diario puede ser una forma de expresar los sentimientos asociados con esta condición común para comprender los factores desencadenantes.
Los escritores entienden que escribir puede ser catártico y terapéutico, especialmente para adolescentes y adultos jóvenes.
5. Aromaterapia
Se ha comprobado que ciertos aromas alivian los síntomas de ansiedad.
Algunos dentistas hoy en día incluso usan fragancias en sus prácticas para aliviar el estrés de ir al dentista. Por ejemplo, la lavanda es un aceite calmante popular.
6. Tés de hierbas y suplementos
Los tés y suplementos de hierbas se han utilizado durante años para tratar una variedad de síntomas y enfermedades. La manzanilla es la hierba conocida por tener un efecto calmante.
Use estos tés y suplementos junto con los otros consejos que compartimos para obtener el máximo impacto.
7. Mascotas
Las personas que sufren de ansiedad dependen de ciertas mascotas, como perros o gatos, para tratar esta enfermedad mental común. Al igual que los perros guía para ciegos, las mascotas pueden ser asignadas como animales de compañía para ayudarlos a sobrellevar la situación.
Los animales brindan compañía y ayudan a las personas a no sentirse solas. ¡Los animales son una excelente manera de vencer el miedo!
El miedo no siempre paraliza ¡Puedes vivir una vida mejor!
El miedo no significa el final de tu vida. Puedes vivir normalmente, pero tienes que hacer ajustes.
Muchas de las alternativas libres de drogas lo ayudarán a llevar un estilo de vida más saludable y satisfactorio de todos modos.
Esta enfermedad no tiene por qué gobernar tu vida, aunque a veces se puede sentir así.
La medicación no siempre es la solución. Los cambios en el estilo de vida pueden afectar drásticamente qué tan bien controla su ansiedad.
La enfermedad se produce cuando la mente ha tomado literalmente el control de la materia, por lo que hay que intentar recuperar el control.
Vivir más sano, vivir conscientemente, preocuparnos por cómo actuamos, por nuestros sentimientos y vivir con plenitud son formas de vencer a esta bestia y no sentirnos paralizados.
