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¡Hola WhatDiviners! Hoy te mostramos: Remedios caseros para eliminar la papada sin liposucción.
¡Empecemos!
Remedios caseros para eliminar la papada sin liposucción
La papada es la acumulación de grasa o piel debajo de la barbilla como resultado del sobrepeso, la obesidad o la pérdida de tono muscular. La genética es otro factor que contribuye a esta holgura.
Aunque es un procedimiento común para eliminarlo, la liposucción es un método que se puede evitar. Para ello se conocen programas de ejercicios y pautas médicas que previenen su aparición y permiten eliminarla poco a poco.
La liposucción de barba se usa para contornear la mandíbula inferior. Uno de los inconvenientes es la cicatriz en forma de rastrillo que se ve cuando la persona mira hacia arriba con la cabeza.
Causas de la papada
Además del sobrepeso, la pérdida de kilos, el sedentarismo y la vejez también son las causas de la papada. En este último caso, la piel pierde su elasticidad y se cuelga también en brazos, abdomen, piernas y otras partes del cuerpo.
No ejercitar el platisma o el músculo de la piel del cuello, como también se le llama, hará que esta piel se caiga.
Lee nuestra guía sobre las causas de la papada y nuestros 7 consejos para ello quitarlo
Ejercicios para eliminar la papada
Para que los siguientes ejercicios sean efectivos, deben realizarse regularmente.
Boca abierta
- Abre la boca y saca la lengua lo más que puedas.
- Intenta tocar la barba con ella durante 10 segundos.
- Repite el ejercicio 10 veces.
colgando la cabeza
- Deje que su cabeza cuelgue de un sofá o cama.
- Lleva la barba al pecho y mantén esta contracción durante 10 segundos.
- Baje la cabeza lentamente.
- Repite el ejercicio 10 veces.
pesos de barba
Ayuda a fortalecer y tensar los músculos de la cara y el cuello.
- Mira al techo y levanta la cabeza y pon tus labios en forma de beso. Mantén la posición durante 10 segundos.
- Repite el ejercicio 10 veces.
girar el cuello
Gira hacia los lados con la barbilla alineada con los hombros y mueve la cabeza hacia arriba y hacia abajo. Repite el ejercicio 10 veces.
ejercicio de platisma
- Apriete los tendones de la mandíbula tirando de los labios sobre los dientes.
- Tira de las comisuras de tu boca hacia abajo como una cara triste.
- Mantén la posición durante 10 segundos y luego relájate. Repita 10 veces.
ejercicio con pelota de tenis
- Sostenga una pelota de tenis entre la mandíbula y la garganta.
- Presiona la mandíbula con fuerza contra la pelota y suéltala lentamente. Repita 10 veces.
Perder peso
A los ejercicios se sumará el adelgazamiento porque la acumulación de grasa favorece la papada. Estas técnicas darán mejores resultados cuando se combinan con una dieta equilibrada.
Ejercicios para los músculos alrededor de la papada
Si bien no hay evidencia médica de que entrenar los músculos que afectan la parte inferior del mentón y la parte superior del cuello sea efectivo para reducir la papada, hay alguna evidencia de personas que afirman que esta parte del cuerpo se ha debilitado con el entrenamiento.
Los siguientes son 6 ejercicios que ayudan a fortalecer y dar forma a los músculos y la piel de la papada. Estos se repiten entre 10 y 15 repeticiones todos los días.
El objetivo es que la piel suelta recupere su elasticidad a través de la fuerza ejercida por los músculos a medida que se desarrollan y expanden.
1. Proyecta la mandíbula
- Incline la cabeza hacia atrás y mire al techo.
- Mueve la mandíbula hacia afuera hasta que sientas que se estira por debajo. Mantén la posición durante 10 segundos.
- Relaja la mandíbula y vuelve a la posición de descanso.
2. Ejercicios Con Balones Para Reducir La Papada
- Use una pelota antiestrés o una pelota inflable que ceda un poco cuando se aprieta y tenga unas ocho pulgadas de ancho.
- Coloque la pelota debajo de la barbilla.
- Presiónala contra tu pecho.
- Repite el ejercicio 25 veces al día.
3. Frunce los labios
- Incline la cabeza hacia atrás y mire al techo.
- Frunce los labios como si fuera un beso. Esto se hace hasta que sienta que la piel se estira debajo de la barbilla.
- Vuelve a la posición inicial.
4. Estiramiento de la lengua
- Saque la lengua tanto como sea posible.
- Llévalo a la nariz.
- Mantén la posición durante 10 segundos.
5. Estiramiento del cuello
- Incline la cabeza hacia atrás y mire hacia el techo.
- Presiona la lengua contra el paladar.
- Mantén la posición de 5 a 10 segundos.
6. Proyecta la mandíbula inferior
- Incline la cabeza hacia arriba y mire al techo.
- Gira la cabeza hacia la derecha.
- Proyecte la parte inferior de la mandíbula hacia adelante.
- Mantén la posición de 5 a 10 segundos.
- Los lados se alternan para hacer las repeticiones.
6 prácticos consejos para eliminar la papada
Perder peso
La primera medida será adelgazar, de lo contrario los demás consejos serán inútiles. Un peso a medida no solo ayuda a reducir la papada, sino también a la salud en general.
Una correcta ingesta calórica más un plan de entrenamiento que favorezca la quema de grasas es suficiente.
entrenar músculos
El ejercicio también es fundamental. Para ello, las vocales se pronuncian abierta y exageradamente, reafirmando y endureciendo la zona mandibular.
Lo ideal es hacerlos frente al espejo y exagerar los gestos faciales. El resultado será la tonificación de los músculos.
Goma de mascar o goma de mascar
Se considera un ejercicio ideal para prevenir y eliminar la papada, al reafirmar los músculos del rostro. Para ello, se mastican y exageran muchos dulces.
Hidratación
Se recomienda aplicar una loción o crema hidratante con efecto lifting. El lifting facial es el procedimiento quirúrgico para rejuvenecer el rostro.
consultar a un médico
Para deshacerse de la papada, primero se sabrá cuál es la causa. Para esto se consulta a un médico, quien también determinará un tratamiento.
dormir sin almohadas altas
Lo mejor es no dormir con almohadas altas y mantener la postura correcta durante cualquier actividad.
Lo más importante es mantener un peso saludable y evitar bajar o subir de peso con frecuencia. También se evita el miedo.
El doble parentesco está asociado a la herencia genética, por lo que es muy posible que se herede de un familiar directo. Otra causa es la flacidez de los tejidos de la piel del rostro, que pierden elasticidad con el paso de los años.
Dietas y más ejercicios para reducir la papada
Si el exceso de peso es el causante de esta flacidez debajo del mentón, una dieta equilibrada con rutinas de ejercicio es suficiente para eliminarlo.
Si la papada no ha disminuido tras recuperar un peso en función de la talla y el sexo, se tomarán otras medidas como procedimientos estéticos y quirúrgicos, pero para ello se pondrán en práctica los siguientes consejos.
- Evite los alimentos fritos.
- Reducir la ingesta de azúcar.
- Evite los alimentos procesados.
- Coma productos lácteos bajos en grasa.
- Reemplace los granos procesados con granos integrales.
- Come proteínas magras como las que se encuentran en el pescado o el pollo.
- Coma tres y cuatro porciones de frutas y verduras cada día, respectivamente.
- Realice un seguimiento de las comidas a través de aplicaciones móviles y calculadoras de calorías.
- Come grasas saludables. Reemplace el aceite regular con aceite de oliva y agregue aguacates y nueces a la dieta.
- Lleva el control de las porciones de cada comida y conoce cuánto comes al día y si estás dentro de la cantidad de calorías permitida.
Los tejidos grasos de la cara disminuirán con la pérdida de peso. Esto reducirá la papada.
La Clínica Mayo recomienda realizar un mínimo de 300 minutos de actividad física a la semana, lo que se traduce en 45 minutos de ejercicio al día. También ejercicios de fuerza dos veces por semana y actividades diarias intensivas como cortar el césped, cuidar el jardín y llevar las bolsas del mercado.
¿Qué tratamientos estéticos servirán para acabar con la papada?
Si la papada no es provocada por la obesidad, el sobrepeso o la vejez, sino por herencia genética, las dietas o los ejercicios servirán para eliminarla.
En estos casos se utilizarán procesos estéticos invasivos como la liposucción y la mesoterapia.
liposucción de papada
También llamada lipólisis o lipoescultura. Consiste en aplicar calor con un láser para derretir la grasa y hacer que la piel se adapte al contorno del rostro.
En la mayoría de los casos, solo se necesita anestesia local.
Esta liposucción elimina grasa, no elimina el exceso de piel y no aumenta la elasticidad.
El médico puede sugerir levantar la piel del cuello y el mentón para evitar que la piel del mentón se hunda. Esto se establece y decide durante la consulta preoperatoria.
Aunque la liposucción de mandíbula causa hinchazón, hematomas y dolor temporales, la recuperación es rápida en comparación con otros procedimientos quirúrgicos. Hay casos conocidos de personas que van a trabajar después de la cirugía.
Lee nuestra guía de cirugía de papada o liposucción de papada: qué es, cómo se hace y los peligros que conlleva
mesoterapia
La mesoterapia es un tratamiento estético que consiste en inyecciones en el mentón para disolver la grasa.
Estos están compuestos por medicamentos homeopáticos, vitaminas, minerales y/o aminoácidos.
Todo el proceso puede durar hasta 6 meses y puede requerir más de 100 inyecciones. Si se aplican incorrectamente, pueden causar daños en la piel y otras complicaciones.
Kybella es un fármaco que se aprobó recientemente como un tratamiento similar a la mesoterapia, pero no igual. Está específicamente dirigido a reducir la papada.
Es un compuesto de ácido biliar que ayuda a disolver la grasa acumulada con mayor facilidad.
El tratamiento con Kybella requiere un promedio de 50 inyecciones en el tejido adiposo del mentón. Suele durar entre 3 y 6 meses y provoca molestias, hematomas e hinchazón.
El más responsable será elegir al médico más calificado para realizar este tratamiento, porque un método incorrecto tendrá graves consecuencias.
Los siguientes son algunos efectos secundarios de la mesoterapia y Kybella:
- Dolor
- Hinchazón
- hematomas
- enrojecimiento
- pérdida de sensibilidad
¿Cómo dar el siguiente paso?
La forma ideal de deshacerse del exceso de grasa que se ha acumulado en el cuerpo es a través de una dieta adecuada y ejercicio regular.
A menos que se realice una liposucción, mesoterapia o el tratamiento Kybella, la eliminación de la papada será un proceso largo que depende de su tamaño. Los primeros resultados pueden notarse después de meses.
Una dieta saludable no solo ayuda a eliminarla, sino que también reduce el riesgo de diabetes, presión arterial alta, apnea del sueño, enfermedades cardíacas, varios tipos de cáncer y accidentes cerebrovasculares.
Lo ideal es probar métodos naturales, como la vida sana, la alimentación saludable y el ejercicio, para bajar la papada. Si el problema es genético, se plantean tratamientos intensivos.
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