Mira las novedades de hoy. ¡Qué divino!
¡Hola WhatDiviners! Hoy te mostramos: Estas son las razones por las que los hombres deben hacer yoga.
¡Empecemos!
Estas son las razones por las que los hombres deberían hacer yoga
Vivimos tiempos difíciles. Corea del Norte ha desarrollado misiles de largo alcance, el gobierno británico está sumido en un caos total y Kendall y Kylie Jenner creen que son más grandes que Tupac. Pero además del síndrome del hombrecito que sufre las dictaduras y el surgimiento de figuras de la cultura pop como dioses, también hay otro problema en aumento, uno que está oculto a simple vista: una disminución en la estabilidad de la salud mental de las personas.
3 de cada 4 suicidios son masculinos, lo que la convierte en la principal causa de muerte entre los menores de 35 años, con un 12,5% estimado de hombres en el Reino Unido que viven con algún tipo de trastorno mental. Los hombres también tienen más probabilidades de sufrir y morir a causa de la adicción al alcohol o las drogas. Pero a pesar de estas preocupantes estadísticas reportadas por el Foro de Salud Mental de Hombres, es menos probable que los hombres busquen terapias psicológicas para sus problemas que las mujeres, porque a algunos les resulta incómodo hablar de ello. lip’, y puede tomar un tiempo obtener ayuda gratuita a través del NHS (el tiempo de espera estimado para la terapia cognitiva conductual a través de ellos es de alrededor de 8 semanas).
A estas alturas te estarás preguntando: “¿Por qué diablos este tipo está hablando de problemas de salud mental y muerte? ¡Vine aquí para reírme!” Es cierto, antes de comenzar este artículo sobre yoga, nunca lo dije tan en serio, solo quería algunas fotos de mí tratando torpemente de poner mi pierna detrás de mi cabeza en un intento de tener un poco de LOL. Pero cuando fui a algunas sesiones y entré me sentí extrañamente increíble No solo físicamente (respirar se siente enorme después de eso) sino también mentalmente Como si Buda hubiera entrado en mi mente dentro de un panda majestuoso y reiniciado mi cerebro.
Practicar yoga lo mueve de su sistema nervioso simpático al sistema nervioso parasimpático, o en términos sencillos, de pensamientos inductores de miedo de lucha o huida para descansar y digerir, ya que la respiración profunda ayuda a reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Los científicos también han descubierto que aquellos que practican yoga tienen niveles más altos del aminoácido GABA, que se ha encontrado bajo en aquellos que sufren de depresión. Y no solo ayuda a los hipsters educados en el hogar, sino que también se ha utilizado para tratar a los veteranos de Vietnam con PTSD. Entonces, si alguna vez piensas que el yoga no es masculino, recuerda que probablemente Rambo lo hizo después de su frenesí épico.
No estoy diciendo que el yoga sea la respuesta para curar todos los problemas de salud mental o que sea un reemplazo para los medicamentos recetados o la terapia, de lo contrario cualquiera decepcionaría inapropiadamente a un perro en la calle, pero seguro que es una liberación saludable de la tensión, el estrés y la preocupación. . Y no importa si tú tampoco lo entiendes. Como puede ver claramente a continuación, cuando probé algunas clases de yoga diferentes en el transcurso de unas pocas semanas…
yoga caliente
El yoga es difícil, pero ¿por qué no hacerlo más difícil en una habitación calurosa y húmeda donde sudo tanto que me deslizo sobre la alfombra en una especie de boceto milenario de los Tres Chiflados? Bueno, aparentemente hay una respuesta a eso que no tiene sus raíces en el sadomasoquismo, como explica mi profesor de yoga. maurizio marmorato de yotpia después de mi sesión, dejándome lo suficientemente eufórico como para golpear a tu compañero con un caparazón azul en Mario Kart y derribarlo unos centímetros para que termine primero.
¿Cuánto tiempo llevas haciendo yoga y cómo te iniciaste en él?
“En realidad, por curiosidad o escepticismo, en la primavera, hace unos diez años, fui a mi primera clase de yoga con mi entonces novia, porque ella había estado hablando de eso durante un tiempo. Para mi sorpresa, hice mi primera Formación de Profesores de Yoga al año siguiente.
Entonces, ¿cuál es el razonamiento detrás del yoga caliente? ¿Qué hace el calor?
“Te hará sudar. ¡Eso es todo!
“Se necesita un poco de sintonía y conciencia para practicar yoga de manera segura en el calor. Leemos y escuchamos muchas cosas aparentemente interesantes pero no sin otros puntos de contraste detrás del advenimiento del hot yoga. El primero emocionante es la liberación miofascial: myo (músculo), fascial (tejidos circundantes). Hacer ejercicio con calor mejora la circulación, el metabolismo, el sistema inmunológico, elimina toxinas, etc.
“Sin embargo, los más escépticos confirman que el marco intrínseco de las fascias -tejidos fibrosos o tejidos conectivos- está en todas las partes del cuerpo. No solo une los músculos, sino también los tendones, los huesos, los nervios y los vasos sanguíneos. Y están directamente influenciados por nuestros hábitos, pensamientos y emociones. Por eso nuestro sistema facial se restaura e hidrata cada vez que pisamos una esterilla de yoga, tanto si hace calor como si no. Se ha investigado que si te sientes fatigado o desafiado por un ambiente cálido, eventualmente volverás a la intensidad que estás realizando y ejercerás menos esfuerzo que si estuvieras trabajando consciente o inconscientemente en una habitación a temperatura ambiente normal; en la medida en que nuestro metabolismo, pérdida de peso, circulación, desintoxicación, mejor flexibilidad, etc… Es lo que hacemos con nuestro cuerpo y el calor que creamos en el cuerpo lo que cuenta, no la temperatura de la habitación y la cantidad de sudor. tenemos.
“Mi opinión es que en la sociedad acelerada en la que vivimos, muchas personas tienen que sentirse mental y físicamente estresadas para sentir que realmente estamos trabajando duro”.
Además de ser físicamente gratificante, el yoga también es bueno para la mente. ¿Cómo es que te sientes tan tranquilo después?
“Uno de los más antiguos pioneros del yoga dijo: El yoga es detener las fluctuaciones de la mente,
“El yoga es muy gratificante físicamente, y dado que nos identificamos tan fuertemente con el cuerpo, esa es probablemente la razón por la que la mayoría de la gente se involucra en primer lugar. Pronto nos daremos cuenta de que el desarrollo de la autoconciencia está en el corazón de nuestra práctica. En la filosofía del yoga aprendemos que las personas están formadas por cinco capas/envolturas/cuerpos; el cuerpo físico superficial, la mente inconsciente (cuerpo de pensamientos y emociones), la mente consciente (percepción, cuerpo del intelecto) y el cuerpo puro de alegría/felicidad.
“En todas partes del cuerpo (músculos, huesos, vasos sanguíneos, cerebro) hay tejidos conectivos que crean y mantienen unidos los traumas físicos, emocionales y psicológicos. Además de la necesidad de estar en forma y sexy, estamos hechos para ser felices, y eso es probablemente la razón por la que la gente sigue haciendo yoga”.
Consejo para cualquier persona interesada en el yoga caliente: tenga cuidado con su espalda sudorosa haciendo ruidos de pedos en la colchoneta. La gente te mirará. Pero este es el precio de la paz interior.
flujo de yoga
La gente se pone de cabeza y se rasca cuando la chica Exorcista baja las escaleras. Estoy intimidado. La lección aún no ha comenzado. Esto es puramente para calentar a la gente. Pero ciertamente no será tan difícil como la otra clase en un calor insoportable. equivocado. Flow es una lección de ritmo rápido basada en el fitness que se practica claramente en las profundidades del infierno.
El instructor nos dice que crucemos las piernas y nos levantemos del suelo de forma intermitente y contengamos algunas respiraciones. Mi pie comienza a resbalar lentamente mientras cruzo las piernas, porque nuevamente estoy empapado. No puedo detenerlo. Mi pie talla 11 golpea mi colchoneta y hace un ruido fuerte. Mi profesor de yoga abre un ojo y sonríe. Esto no es como una reunión escolar; me perdonan en lugar de decirme que espere afuera con la espalda contra la pared. Me seco con una toalla y sigo hasta hacerlo bien.
No sé si es porque estoy acostumbrado a doblarme de esta manera, pero esta lección es mucho más suave que algunas de las otras que probé donde tenía la flexibilidad de una escoba de madera. No siento que me vaya a romper tantos huesos como en las últimas semanas. Todavía es un trabajo duro, pero es muy agradable sentir que tu cuerpo se estira como nunca antes, liberando la tensión reprimida con la relajante música del ascensor.
Salgo del edificio de camino al trabajo en el centro de Londres, totalmente ajena al tráfico, los suspiros de los pasajeros y la idea de que no podré jubilarme hasta los 80 años. Solo disfruto de un paseo tranquilo con una taza de café, disfrutando de la mañana soleada. Mi típico yo cínico mira hacia atrás al hippie con satisfacción y me da náuseas.
Los resultados
Después de unas pocas semanas de practicar yoga en clase y en casa, me siento más brillante y más paciente (recomiendo encarecidamente hacer yoga antes del trabajo en el día más odiado de la semana). Sé que muchos de ustedes no tendrán una clase de yoga disponible para ellos, pero no dejen que eso los desanime. Solo videos de YouTube para principiantes, compre una alfombra y comience en su sala de estar. No es lo más fácil del mundo, de hecho, a veces puede ser complicado. Pero realmente es un pequeño precio a pagar si quieres mantener la calma.
Si me hubieras dicho hace 5 años que estaría haciendo yoga con madres de clase media y vegetarianos, me habría mudado al norte y habría conseguido un trabajo en una mina. Pero esta es mi vida ahora, y me encanta. Pan de masa madre, meditación y todo eso.
¿Preocupado por su salud mental o por alguien cercano a usted? entonces visita web de calma para ayuda y consejo
Gracias a yotopía para ayudarnos con las lecciones
#yoga
