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3. AGREGAR INTERVALOS

Integre el entrenamiento por intervalos en su rutina de ejercicios 2 o 3 días a la semana para aumentar su metabolismo y reducir la grasa corporal.

El entrenamiento por intervalos es de alta intensidad y frecuencia cardíaca más alta (en ráfagas cortas). El entrenamiento a intervalos aumenta su frecuencia cardíaca durante períodos cortos y, por lo tanto, su metabolismo aumenta durante un período de tiempo más largo después del entrenamiento.

Para empezar, comience con tres minutos a un ritmo suave, luego un minuto a alta intensidad. Repita este patrón durante 30 minutos.

Puedes elegir hacer un entrenamiento a intervalos corriendo, montando en bicicleta o cualquier otro ejercicio que elijas.